O tal do pliê

           "Plié" significa dobrar, um dos movimentos mais famosos do ballet, parece simples, mas nem tanto.

          O plié sempre é executado antes de um salto, é um movimento importantíssimo, e possui vários tipos:

• Demi-Plié

     Demi significa METADE. É usado em alguns passos de ballet quando nos referimos a uma versão meor de um mesmo passo. Logo, um demi plié é metade de um Grand Plié.

No demi, dobramos os joelhos até um pouco abaixo dos quadris, mantendo o en dehors nas articulações, permitindo que as coxas e joelhos estejam diretamente acima da mesma linha que os dedos. A intenção nesse  é manter os calcanhares no chão o maior tempo possível.

• Grand-plié

      Este, como o nome ja diz é grande. Uma flexão de joelhos mais profunda. Neste caso, o calcanhar pode sair, levemente, do chão. Mas não pode subir no máximo da sua meia ponta.

No grand plié na segunda posição, o calcanhar fica no chão, igual no demi. 

Importante Lembrar que:

• Manter as pernas viradas em en dehors.
• Descer e subir de maneira suave.
•  De vez em quando tire as mão das barras para verificar se está equilibrada. Muitas vezes, mesmo com os dois pés no chão, eles não estão posicionados corretamente o que fará você se desequilibrar.
• Coxas, joelhos paralelos aos pés. Nunca virar mais os pés do que as pernas.
• A barra é apenas apoio, então não coloque sua força nela e não se pendure.
•  A boa postura também é essencial para os pliés.
• O quadril deve ficar para dentro, encaixado. Cuidado para não empinar o bumbum.
• Os pés devem pressionar o chão
• Todos os dedos devem estar no chão, cuidado para não deixar o tornozelo cair para dentro, derrubando o arco do seu pé e consequentemente o seus joelhos.
•  Cuidado para não sentar na perna de trás quando fizer o grand plié na quarta posição ;)